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随便吃夜宵可能危害健康

作者:银河总站 日期:2020-12-16 06:24

  在繁忙的城市生活中,辛勤工作的人们由于工作忙,一般早上没时间吃饭,中午大多在公司吃饭,只有晚上才有充足的时间来细细地品尝美味佳肴,因此一般晚上吃得比较多。再加上到了晚上城市休闲生活才刚剐开始,很多人喜欢在晚上搞一些娱乐活动,如逛夜市、聚会等。一般玩到深夜后就感到饿了,肚子咕噜咕噜地叫,大多喜欢在这个时候吃夜宵。实际上,此时体内的阳气生发起来了,最重要的是养阳,也就是去睡觉,只有人体的阴阳配合于天地的阴阳,人才能补充我们消耗掉的阳气。但是你这个时候若吃夜宵的话,肠胃就得利用阳气滋养“工作”——进行消化,阳气就会被消耗掉,间接影响胆的功能。

  因为夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,饮食后入睡,容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题。能量不断吸收、积聚,脂肪会不断堆积,多余的脂肪也得不到分解,只能使减肥计划白白落空,任由自己的身体“自由发展”了。

  但是有人就说了:我晚上不吃夜宵没有精神呀!夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定。如果白天工作清闲,三餐都吃得很饱,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。如果经常工作到很晚,凌晨还没有休息,加餐非常必要,回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥,不但可以让人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。

  但是需要注意:在睡前4小时不要吃夜宵,应避免油脂高的食物,因为油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间。有些人因此会在夜里睡不好,甚至影响隔天一早的食欲,让最重要的早餐吃不下。夜宵的热量控制在840焦左右,最好选择一杯低脂牛奶加2~3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。

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